不眠が続きます、疲れた心を癒す方法はありますか？

わたしはここ１か月ほど自律神経の乱れからくる不眠で、

心も体も疲れきってます、疲れた心を癒す方法は何かありますか？、、

と、話し相手のいないわたしはいつものようにAIに訊いてみた、、

「AIの返事」

今のつらさを軽くする考え方として、次のことが考えられます、

眠れないと「早く寝なきゃ」と自分を追い込んでしまい、

この焦りが心を疲れさせ、さらに眠りを遠ざけてしまいます、、

今は、「体と心を少しでも休ませる時間にする」と考え方を

切り替えるだけでも、心の負担は軽くなります、、

まず、これをやってみてください、横になっても座っていても大丈夫です、、

●４つ数えながら鼻から息を吸う→３つ数えながら息を止める、

→６つ数えながら口からゆっくり息を吐く、、

これを５回繰り返してみてください、これはちゃんとできているか

気にしなくてもよい気楽さで大丈夫です、、

とAIさんのアドバイスがありましたので、わたしは今晩から早速やってみます、、

でも、物覚えの悪いわたしは、これをマスターするには大きなメモにする

必要があります、、わたし、とにかくやってみますね、、

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